PRANA TEMPEL
YOGA, MEDITATIE EN SPIRITUEEL CENTRUM LEEUWARDEN
3 x try out kaart €28
te besteden bij de lessen:
Hatha Yoga | Kundalini Yoga | Gong meditatie | Kundalini Meditatie
Prana staat voor levensenergie. Deze energie is altijd beschikbaar in én om ons heen. Het is de energie die we nodig zijn om ons fysieke en energie lichaam te laten functioneren, om te bestaan. Het verkrijgen en laten doorstromen van Prana kan in de Prana Tempel.
Tempel is de plek waar je bewust je energie kan herladen, nieuwe levensenergie.
Hier zorgen we voor plezier, worden de lessen gegeven met aandacht voor jou, ontstaan natuurlijke groepsverbindingen is het belangrijkste – ontspannen.
Dit doen we zodat jij:
| minder geleefd wordt door stress
| balans kan creëren in de levensenergie
| bewust kiest voor ontspanning
| plezier krijgt in wat je doet
ZEN MEDITATIE
Regelmatige beoefening van zenmeditatie heeft een positieve uitwerking op de kwaliteit van leven. De introductiecursus geeft de mogelijkheid de basisbeginselen van zenmeditatie goed eigen te maken. Aan de hand van het boek ‘Leer denken wat je wilt denken‘ van zenmeester Rients Ritskes leer je mediteren en het vergroten van aandacht en bewustzijn. Je leert omgaan met stress, keuzes maken, aandacht ontwikkelen en geluk bevorderen. We leggen de relatie met het dagelijks leven en staan stil bij de praktische toepassing van zen.
De introductie cursus is gestart op 11 september en een gevorderde cursus op 13 september. Mocht er nog interesse zijn om aan te sluiten, is het mogelijk contact op te nemen met eelco@zen.nl.
KUNDALINI MEDITATIE
GONG MEDITATIE
Thèta is de ideale bewustzijn staat voor bepaalde soorten zelfprogrammering, versneld leren en zelfgenezing. Ook uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat, door regelmatig te mediteren in een thèta toestand, de geestelijke en lichamelijke gezondheid toeneemt. Bovendien neemt bij toenemende ontspanning de activiteit van het immuunsysteem toe en krijgt het lichaam de kans om zich versnelt te herstellen.
De zonnen Gong die in deze meditatie wordt gebruikt, is in dezelfde trillingen als de zon, een klank die je dicht bij jou thèta niveau brengt, in meditatie.
SOULCOLLAGE®
iemand die een verlangen heeft om creativiteit te ontwaken. Een belang heeft in zelfontdekking. Een verlangen hebben naar om iets moois te maken van zichzelf.
Het is toe te passen voor diegene die:
Een verlangen om te verbinden met intuïtie en innerlijke wijsheid
Een behoefte hebben aan om voor zichzelf te zorgen
Persoonlijke transformatie en genezing
Gezondheids- of lichaamsbeeld onderwerpen die ze willen transformeren voor de workshops is het nodig een introductie te hebben gehad.
KUNDALINI YOGA
Dit is een dynamische vorm van yoga waarbij een serie houdingen ‘Kriya’ wordt gevolgd. Een Kriya is een serie houdingen, posities, ademhaling (technieken) en geluiden die samenwerken tot een specifieke uitkomst. Het beoefenen van een kriya initieert een reeks fysieke en mentale veranderingen die tegelijkertijd het lichaam, hoofd en geest beïnvloeden. Een aantal bijvoorbeelden van Kriya’s op die specifieke uitkomsten: ondersteunen organen, chakra balans, balans autonome zenuwstelsel, flexibiliteit wervelkolom en mentale en fysieke ervaring.
“Sta jezelf dieper in de cirkelbeweging op te gaan; alsof je je wervelkolom laat dansen. Voel je dat je een bent met je ademhaling en de beweging”
HATHA YOGA
Hatha Yoga, bij ons, is rustig in aandacht, met aandacht.
Verbinding maken tussen lichaam, geest en ziel. Heel kort gezegd is dat waar yoga voor staat. De ziel kunnen we soms maar moeilijk bevatten, daarom vervang ik dat begrip graag door stilte. Want in contact zijn met de stilte, is in contact zijn met de zuiverste vorm van jezelf.
Meditatie
Kom je bij me op de mat, dan duiken we eerst de stilte in. Lees: een mooi proces voor jezelf. Contact maken met de stilte (en wie weet, is het bij jou wel heel druk eerst…) Het gaat om verbinding maken met je lichaam, met je adem, met jouw staat van zijn, wat die staat ook is.
Adem
Daar hoef je geen moeite voor te doen. De adem is er, daar mag je op vertrouwen. Door je aandacht te richten op de adem, creëer je ruimte. Ruimte waarin gedachten mogelijk verdwijnen, pijntjes of andere dingen die je onbewust bezighouden.
Asana’s
We doen een aantal houdingen (maximaal vijf). Dus ja: laaaangzaaaaaammmm is het credo. Eerst zorgen voor ontspanning, stilte. Dan pas een houding ingaan. Ik begeleid je daarin. Het is aan jou om de grenzen van je eigen lichaam te respecteren.
Ontspanning
Plat op je mat! We eindigen altijd met een ontspanning, Mika begeleid je daarin, jij ligt op je mat en maakt contact met je lichaam, je adem en de stilte. Als we een lekker uurtje hebben gehad, dan is je geest op dit moment ‘in ruste’. Je komt vanzelf weer in het land der levenden. Waarschijnlijk omdat Mika heel zacht een liedje voor je zingt.
KINDER YOGA
Kinder Yoga is bedoelt voor kids van 4-8 jaar. De lessen zijn te volgen samen met één ouder.
De ouder en kind serie (of losse les) is een mooie intense ervaring voor jullie allebei. Door de drukte van alle dag schiet echte aandacht voor je kind er nog wel eens bij in. In deze serie leer je weer echt contact met elkaar te maken, vanuit het hart.
Spelenderwijs met de ademhaling bezig zijn én yoga oefeningen doen, waarbij er ook houdingen SAMEN uit te voeren zijn. Hierdoor ontstaat er openheid voor elkaars hart en gevoelens. En dan.. ‘Savasana’ (ontspannen). Vervolgens is er een moment voor creativiteit: samen kunst maken die je mee mag nemen naar huis!
Marije en Yvonne hebben ervaren dat de workshops veel doet met de verbinding voor ouder en kind. Die ervaring mag er zijn voor zowel papa of mama. Die indeling in de serie is naar jullie eigen invulling.
De dames hebben een combinatie gemaakt van verschillende methodieken zoals: verbeeldingskracht, zelfwaardering, eigenwaarde, hartcoherentie, lichaamsbewustzijn, sociaal- emotionele vaardigheden, spelplezier, jezelf en elkaar beter leren kennen, respectvol gedrag, zelfinzicht, zelfvertrouwen, interactie en uiten van emoties.
De lessen zijn: 3 november, 1 december, 5 januari, 2 februari, 2 maart en 5 april
De kosten voor een 6 serie zijn €85 en losse lessen zijn €17,50
vragen of aanmelden: info@pranatempel.com
PILATES
De lessen zijn los te volgen, om zo eerst eens kennis te maken Pilates. Het is een mogelijk om af te vallen, een betere lichaamshouding te krijgen, je buik en rug spieren worden sterker en je hebt meer controle over je lichaam.
Marian geeft al Pilates sinds 2006 en stelt een aantal waarden voorop: aandacht voor jezelf, goed voor jezelf zorgen, bewuster worden, beter ademen. Ze wordt blij als ze deze passie kan overdragen en leerlingen kan inspireren.
DE-ARMOURING MASSAGE (sense your body)
| Leven vanuit je kern | spanning, emoties, trauma’s los laten |
| je lichaam weer voelen | je grenzen herkennen | balans in je lichaam en geest brengen | levens energie laten stromen |
Ben je bereid om diep in jezelf te kijken, present te blijven en verantwoordelijkheid voor je eigen leven te nemen. Verlang je naar een zacht juicy lichaam, vrij van spanning, blokkades en opgeslagen trauma. Een lichaam waar je levensenergie-seksuele energie vrij in mag stromen en waar je daadwerkelijk contact mee hebt. Dat je mag ervaren hoe je lichaam in een veilige setting en met het diepste respect, langzaam en liefdevol open bloeit tot zijn volledige potentie, dan kijk ik er naar uit je persoonlijk je mogen ontmoeten.
Massage is op aanvraag bij Marco
Prana Tempel is te huur vanaf €30,- studio en kleedkamer
ca. 50m2 | inclusief yoga matten e.d. | kussens | schapenvachten | tafels/ stoelen
– dagdeel of dag
– workshop / evenement
– Kinder feestje (gefaciliteerd door prana tempel)
– periodieke huur