PRANA TEMPEL
YOGA, MEDITATIE EN SPIRITUEEL CENTRUM LEEUWARDEN
Prana staat voor levensenergie. Deze energie is altijd beschikbaar in én om ons heen. Het is de energie die we nodig zijn om ons fysieke en energie lichaam te laten functioneren, om te bestaan. Het verkrijgen en laten doorstromen van Prana kan in de Prana Tempel.
Tempel is de plek waar je bewust je energie kan herladen, nieuwe levensenergie.
Hier zorgen we voor plezier, worden de lessen gegeven met aandacht voor jou, ontstaan natuurlijke groepsverbindingen is het belangrijkste – ontspannen.
Dit doen we zodat jij:
| minder geleefd wordt door stress
| balans kan creëren in de levensenergie
| bewust kiest voor ontspanning
| plezier krijgt in wat je doet
ZEN MEDITATIE
Regelmatige beoefening van zenmeditatie heeft een positieve uitwerking op de kwaliteit van leven. De introductiecursus geeft de mogelijkheid de basisbeginselen van zenmeditatie goed eigen te maken. Aan de hand van het boek ‘Leer denken wat je wilt denken‘ van zenmeester Rients Ritskes leer je mediteren en het vergroten van aandacht en bewustzijn. Je leert omgaan met stress, keuzes maken, aandacht ontwikkelen en geluk bevorderen. We leggen de relatie met het dagelijks leven en staan stil bij de praktische toepassing van zen.
De introductie cursussen & gevorderden cursussen zijn 22 januari van start gegaan. De cursussen eindigen eind mei. In het najaar eerste week september zijn er weer proeflessen.
Wil je alvast meer weten, neem contact op met Eelco: eelco@zen.nl
TIENER YOGA
Balans Yoga, tiener yoga wordt gegeven aan twee leeftijdsgroepen: 9 t/m 12 en 13 t/m 16 jaar. Bij Balans Yoga bestaat een les uit een warming-up, yoga houdingen, yogaspel (waarbij onderdelen zoals adem, massage, visualisatie en meditatie oefeningen), eventjes napraten en relaxen. De voordelen van de lessen zijn dat je meer rust ervaart in je hoofd, het maakt je sterker, ontspanning van lichaam en geest, je leert luisteren naar je lichaam, je slaapritme wordt beter, een betere concentratie en focus en het stimuleert creativiteit en zelfvertrouwen.
Huidige groep:
9 t/m 13 jaar & 13 t/m 16 jaar zijn op dit moment gemixt .
De les is woensdags van 15:30 – 16:45 uur
Je kan altijd mee doen in vorm van een proefles. Voor meer informatie neem contact op met Wendy, info@gewoon-wendy.nl
DYNAMIC MEDITATION
Deze meditatie is een snelle, intense en grondige manier om oude, ingewortelde patronen in de ‘bodymind’, die je gevangen houden in het verleden te doorbreken. De vrijheid, het getuige zijn, de stilte en de vrede te ervaren die verborgen zijn achter deze gevangenismuren.
De bodymind is te herkennen in je voorkeurs- denken én lichamelijke handelingen naar bepaalde gewoontes. Het kan goed zijn dat tijdens het doorbreken in de meditatie, je emoties wat explosiever voelen.
De meditatie duurt een uur en heeft vijf fases. De meditatie werkt het beste wanneer het met gesloten ogen gedaan wordt. Het is vanuit Osho uitgelegd, dat de meditatie beoefenen in de ochtend zijn vruchten afwerpt gedurende de dag. Hij legt uit dat in de ochtend: “de hele natuur levend wordt, de nacht voorbij is, de zon opkomt en alles bewust en alert wordt”.
De meditatie is één keer per maand:
De eerstvolgende datum is 25 mei van 09:00 – 11:00
Meer info of aanmelden bij Yvonne, info@pranatempel.com
TA'I CHI
Het beoefenen van T’ai Chi helpt om lichaam, geest en emoties in balans te brengen en om de levensenergie (chi) krachtig te houden. Samen met een gezonde leefstijl kan dit helpen om het pad te (her)vinden naar gezondheid en geluk.
Om belangstellenden kennis te laten maken met deze aangename kant van T’ai Chi verzorgt Sportclub F en F The Inner Way uit Sneek deze laagdrempelige vijf kennismakingslessen.
Op dit moment loopt er een tien weekse introductie cursus, als vervolg van de kennismakingslessen.
In september zal er weer een kennismakingsgroep starten.
Voor meer informatie neem contact op met Gert-Jan Pels,
gert-jan@sportclubfenf.nl
KUNDALINI YOGA
Dit is een dynamische vorm van yoga waarbij een serie houdingen ‘Kriya’ wordt gevolgd. Een Kriya is een serie houdingen, posities, ademhaling (technieken) en geluiden die samenwerken tot een specifieke uitkomst. Het beoefenen van een kriya initieert een reeks fysieke en mentale veranderingen die tegelijkertijd het lichaam, hoofd en geest beïnvloeden. Een aantal bijvoorbeelden van Kriya’s op die specifieke uitkomsten: ondersteunen organen, chakra balans, balans autonome zenuwstelsel, flexibiliteit wervelkolom en mentale en fysieke ervaring.
“Sta jezelf dieper in de cirkelbeweging op te gaan; alsof je je wervelkolom laat dansen. Voel je dat je een bent met je ademhaling en de beweging”
De lessen zijn op:
dinsdag 09:00 – 10:30
vrijdag 10:30 – 12:00
vrijdag 18:30 – 20:00
Aangepaste lesmomenten:
Vrijdag 17 mei 18:30u verschuift naar zaterdag 18 mei 10:30-12:00u
Vrijdag 21 juni vervallen de lessen van 10:30u en 18:30
Vrijdag 5 juli vervallen de lessen van 10:30u en 18:30u
Vrijdag 19 juli verschuift de les naar zaterdag 20 juli 10:30-12:00u
ECSTATIC DANCE
Ecstatic Dance is een vorm van dansen zonder vorm. Of je nou beweegt, draait, springt, host, of op de grond gaat liggen: jij geeft met je dans uitdrukking aan wat jij op dat moment voelt. Iedereen is uniek, iedereen is vrij om te doen wat hij of zij wil. Heb plezier, verken, ontdek. Leer nieuwe mensen en nieuwe muziek kennen, maar bovenal: jezelf. Laat de dans het instrument zijn om jezelf te voelen en jezelf in nieuw licht te bewegen.
Om de avond fijn en veilig te laten verlopen, zijn er een aantal basisregels.
– Tijdens het dansen en op de dansvloer wordt niet gepraat. Geluid maken mag wel.
– Respecteer jezelf, de ander en diens ruimte om te dansen.
– We dansen op blote voeten.
– Geen alcohol of drugs
– Geen sterke geurtjes.
– Fotograferen en filmen zijn niet toegestaan.
– Telefoons blijven in de garderobe en staan uit.
Ontmoet elkaar in beweging.
Dans alleen, dans samen, laat de muziek en de situatie je leiden naar wat er wil gebeuren.
Ontmoet je in je beweging iemand waarmee je wilt dansen? Zoek dan respectvol contact. Maak oogcontact, spiegel elkaars bewegingen, reik uit. Als degene open staat om een dans met je te delen zul je dat merken.
Wanneer je liever alleen danst, of wanneer je een gedeelde dans wilt afsluiten, breng dan je handen samen voor je hart. Op deze manier bedankt en groet je elkaar op een fijne respectvolle manier.
De eerstvolgende Ecstatic Dance is 1 juni van 19:30 – 22:30
Deuren gaan open om 19:00 zodat je een kaartje kan kopen en rustig aan aankomen voor de opening ceremonie start.
Meer info of aanmelden bij Yvonne, info@pranatempel.com
PILATES
Pilates is gericht op de diepe, stabiliserende spieren. Deze spieren zorgen voor een goede houding. Door onze huidige leefstijl spannen deze spieren niet meer automatisch aan om onze gewrichten te beschermen. De oppervlakkige spieren nemen het over, verkrampen en veroorzaken nek-en rugpijn. Het is aangetoond dat rugklachten vooral ontstaan bij mensen waarbij de diepe spieren niet goed functioneren. Het doel van Pilates is spierbalans creëeren, verlengen van korte spieren en het sterker maken van zwakke spieren. Stabilisering van het lichaam door gericht te werken met spieren die verantwoordelijk zijn voor een goede houding. Het verbeteren en bewust uitvoeren van iedere beweging met een bewuste ademhaling. Pilates versterkt de core en is daarmee een goede basis voor poweryoga en andere sporten.
Aantal reacties:
“Sinds ik Pilates doe, zijn mijn onderrug klachten verdwenen”
“ik voel me sterker, krachtiger en soepeler”
De lessen zijn elke donderdag van 10:30 – 11:30 uur
Meer info of aanmelden kan bij Marian, info@studiofitaal.nl
DE-ARMOURING MASSAGE (sense your body)
| Leven vanuit je kern | spanning, emoties, trauma’s los laten |
| je lichaam weer voelen | je grenzen herkennen | balans in je lichaam en geest brengen | levens energie laten stromen |
Ben je bereid om diep in jezelf te kijken, present te blijven en verantwoordelijkheid voor je eigen leven te nemen. Verlang je naar een zacht juicy lichaam, vrij van spanning, blokkades en opgeslagen trauma. Een lichaam waar je levensenergie-seksuele energie vrij in mag stromen en waar je daadwerkelijk contact mee hebt. Dat je mag ervaren hoe je lichaam in een veilige setting en met het diepste respect, langzaam en liefdevol open bloeit tot zijn volledige potentie, dan kijk ik er naar uit je persoonlijk je mogen ontmoeten.
Massage is op aanvraag bij Marco
Prana Tempel is te huur vanaf €35,- studio en kleedkamer
ca. 50m2 | inclusief yoga matten e.d. | kussens | schapenvachten | tafels/ stoelen
– dagdeel of dag
– workshop / evenement
– Kinder feestje (gefaciliteerd door prana tempel)
– periodieke huur