PRANA TEMPEL
YOGA, MEDITATIE EN SPIRITUEEL CENTRUM LEEUWARDEN
Lessen zijn vanaf nu buiten, mits berichtgeving wordt gewijzigd vanuit RIVM
Regeltjes voor de buiten lessen:
– aanmelden via info@pranatempel.com
– je mag je eigen mat mee brengen
– handdoeken-yogamat mee nemen en eigen drinken
– je mag een mat lenen van Prana Tempel, wel zelf ophalen/terug brengen 10 minuten voor aanvang les (zelf reinigen)
– lessen zijn buiten te volgen bij warm weer, dat is dus +/- 17-18 graden of meer
☀️
Voorlopig gaan de volgende lessen door buiten:
Kundalini Yoga Dinsdagen 09:00u, vrijdagen 10:30u en 20:00u
Pilates begint wanneer Prana weer open gaat
Ecstatic Dance, eens per maand op zaterdag avond begint wanneer Prana weer open gaat
Yoga & live akoestische muziek, eens per maand op zondag avond begint wanneer Prana weer open gaat
Zen meditatie, T’ai Chi gaan weer verder in september
Prana staat voor levensenergie. Deze energie is altijd beschikbaar in én om ons heen. Het is de energie die we nodig zijn om ons fysieke en energie lichaam te laten functioneren, om te bestaan. Het verkrijgen en laten doorstromen van Prana kan in de Prana Tempel.
Tempel is de plek waar je bewust je energie kan herladen, nieuwe levensenergie.
Hier zorgen we voor plezier, worden de lessen gegeven met aandacht voor jou, ontstaan natuurlijke groepsverbindingen is het belangrijkste – ontspannen.
Dit doen we zodat jij:
| minder geleefd wordt door stress
| balans kan creëren in de levensenergie
| bewust kiest voor ontspanning
| plezier krijgt in wat je doet
ZEN MEDITATIE
Regelmatige beoefening van zenmeditatie heeft een positieve uitwerking op de kwaliteit van leven. De introductiecursus geeft de mogelijkheid de basisbeginselen van zenmeditatie goed eigen te maken. Aan de hand van het boek ‘Leer denken wat je wilt denken‘ van zenmeester Rients Ritskes leer je mediteren en het vergroten van aandacht en bewustzijn. Je leert omgaan met stress, keuzes maken, aandacht ontwikkelen en geluk bevorderen. We leggen de relatie met het dagelijks leven en staan stil bij de praktische toepassing van zen. In de gevorderden cursus leer je regelmaat in de beoefening te brengen om zen beoefening in je leven te bouwen.
De cursus weken zijn van week 5 tot en met week 21 2020. Iedere maand organiseert Eelco een ‘Zen Zondag’ meditatie op de eerste zondag van de maand, van 9:00-10:00u hierin mag iedereen aansluiten. Ook als je de cursus niet doet. Zo kun je alvast kennismaken met zen meditatie.
Voor meer info of vragen neem contact op via: eelco@zen.nl
Beginnerscursus 2020 van 15 aansluitende weken (behalve schoolvakanties):
De cursussen die waren gestart in januari, gaan verder in september
Gevorderden cursus 2020 van 15 aansluitende weken (behalve schoolvakanties):
De cursussen die waren gestart in januari, gaan verder in september
DYNAMIC MEDITATION
Deze meditatie is een snelle, intense en grondige manier om oude, ingewortelde patronen in de ‘bodymind’, die je gevangen houden in het verleden te doorbreken. De vrijheid, het getuige zijn, de stilte en de vrede te ervaren die verborgen zijn achter deze gevangenismuren.
De bodymind is te herkennen in je voorkeurs- denken én lichamelijke handelingen naar bepaalde gewoontes. Het kan goed zijn dat tijdens het doorbreken in de meditatie, je emoties wat explosiever voelen.
De meditatie duurt een uur en heeft vijf fases. De meditatie werkt het beste wanneer het met gesloten ogen gedaan wordt. Het is vanuit Osho uitgelegd, dat de meditatie beoefenen in de ochtend zijn vruchten afwerpt gedurende de dag. Hij legt uit dat in de ochtend: “de hele natuur levend wordt, de nacht voorbij is, de zon opkomt en alles bewust en alert wordt”.
De meditatie is eens per maand op Dynamic Meditation
Meer info of aanmelden bij Yvonne, info@pranatempel.com
YOGA NIDRA EN GONG BAD
Tijdens Nidra, lijkt het alsof je slaapt maar je bewustzijn is nog bezig op een dieper niveau. Je balanceert op het lijntje tussen wakker zijn en slapen.
Ontspannen is niet heel simpel zoals gewoon achter over leunen met je ogen dicht, of je bent moe je gaat naar bed en denkt dat dat ontspannen is.. echt ontspannen ligt iets dieper.
Zolang je niet helemaal vrij bent van emotionele, fysieke en mentale spanningen ben je nooit helemaal ontspannen, de meeste mensen dragen dus onbewust spanning mee.
Hierdoor kan het zijn dat we tijdens slaap niet volledig tot ontspanning komen en we wellicht on-uitgerust wakker worden.
Om echt diep tot ontspanning te komen is er een deel van jou wat bij je bewustzijn moet blijven, de techniek van Yoga Nidra is hier op gefocust. Je komt hierdoor niet alleen tot een volledige ontspanning maar je zult ook ontvankelijker worden. Wanneer je bewustzijn en je aandacht naar buiten zijn gekeerd is je bewustzijn veel minder ontvankelijk.
Deze sessie is samen met een live Gong bad:
De geluidsgolven van de Gong ontmoeten jouw hersengolven in het zogenaamde thèta niveau, het niveau van diepe meditatie.
Thèta is de ideale bewustzijn staat voor bepaalde soorten zelfprogrammering, versneld leren en zelfgenezing.
Omdat je tijdens deze sessie in een toenemende ontspanning ligt, nemen de activiteiten van het immuunsysteem de kans om het lichaam te versnelt te herstellen vanwege de trilling die de cellen aanraakt.
Deze sessies zijn online te volgen, en binnenkort ook weer in Prana Tempel, we hopen in juni – juli.
T'AI CHI
Heb je echt zin om lekker bezig te zijn en tegelijkertijd te werken aan innerlijke ontwikkeling en rust?
Wil je de juiste balans tussen ontspanning en concentratie door middel van bewegen beoefenen?Ben je op zoek naar betere coördinatie, groter evenwicht en meer lichaamskracht? Dan is Tai Chi bij Sportclub F en F The Inner Way wellicht iets voor jou! Onze lessen zijn geschikt voor iedereen, van jong tot oud.
Wat biedt T’ai Chi?
Het aanleren van een juiste lichaamshouding, samen met een correcte ademhaling en concentratie zorgt ervoor, dat je leert om beter te kunnen ontspannen, je je vitaliteit verbetert en ook dat je ook je algehele welzijn verbetert.Wat kunt u van de lessen verwachten?
• Kennismaking met T’ai Chi Quan
• Aanleren van het eerste deel van de Yangshi vorm
• Leren wat uw relatie met gezondheid is
• Aanleren van een juiste lichaamshouding en ademhaling
• Oefenen op melodieuze ontspanningsmuziek
• Samen oefenen en onderling ervaringen uitwisselen
• Ontwikkelen van uw innerlijke rust
Voor meer info kunt u kijken op www.sportclubfenf.nl of kunt u contact opnemen met via 0515-432030 of info@sportclubfenf.nl
De kennismakingscursus die was gestart in maart, gaat verder zodra Prana Tempel open gaat.
KUNDALINI YOGA
Dit is een dynamische vorm van yoga waarbij een serie houdingen ‘Kriya’ wordt gevolgd. Een Kriya is een serie houdingen, posities, ademhaling (technieken) en geluiden die samenwerken tot een specifieke uitkomst. Het beoefenen van een kriya initieert een reeks fysieke en mentale veranderingen die tegelijkertijd het lichaam, hoofd en geest beïnvloeden. Een aantal bijvoorbeelden van Kriya’s op die specifieke uitkomsten: ondersteunen organen, chakra balans, balans autonome zenuwstelsel, flexibiliteit wervelkolom en mentale en fysieke ervaring.
“Sta jezelf dieper in de cirkelbeweging op te gaan; alsof je je wervelkolom laat dansen. Voel je dat je een bent met je ademhaling en de beweging”
De lessen zijn op:
Dinsdag 09:00 – 10:30
vrijdag 10:30 – 12:00
vrijdag 19:00 – 20:30
Gezien 2020 een heel andere planning bleek te zijn.. gaan de lessen de hele zomer door. In de maanden juli en augustus is dus ook les.
Bij mooi weer lekker buiten in het Westerpark!
Voor meer informatie, neem contact op met Yvonne info@pranatempel.com
ECSTATIC DANCE
Ecstatic Dance is een vorm van dansen zonder vorm. Of je nou beweegt, draait, springt, host, of op de grond gaat liggen: jij geeft met je dans uitdrukking aan wat jij op dat moment voelt. Iedereen is uniek, iedereen is vrij om te doen wat hij of zij wil. Heb plezier, verken, ontdek. Leer nieuwe mensen en nieuwe muziek kennen, maar bovenal: jezelf. Laat de dans het instrument zijn om jezelf te voelen en jezelf in nieuw licht te bewegen.
Om de avond fijn en veilig te laten verlopen, zijn er een aantal basisregels.
– Tijdens het dansen en op de dansvloer wordt niet gepraat. Geluid maken mag wel.
– Respecteer jezelf, de ander en diens ruimte om te dansen.
– We dansen op blote voeten.
– Geen alcohol of drugs
– Geen sterke geurtjes.
– Fotograferen en filmen zijn niet toegestaan.
– Telefoons blijven in de garderobe en staan uit.
Ontmoet elkaar in beweging.
Dans alleen, dans samen, laat de muziek en de situatie je leiden naar wat er wil gebeuren.
Ontmoet je in je beweging iemand waarmee je wilt dansen? Zoek dan respectvol contact. Maak oogcontact, spiegel elkaars bewegingen, reik uit. Als degene open staat om een dans met je te delen zul je dat merken.
Wanneer je liever alleen danst, of wanneer je een gedeelde dans wilt afsluiten, breng dan je handen samen voor je hart. Op deze manier bedankt en groet je elkaar op een fijne respectvolle manier.
Lees verder op: www.ecstaticdanceleeuwarden.nl
Of neem contact op met: team@ecstaticdanceleeuwarden.nl
PILATES
Aantal reacties:
“Sinds ik Pilates doe, zijn mijn onderrug klachten verdwenen”
“ik voel me sterker, krachtiger en soepeler”
De lessen zijn elke donderdag van 10:30 – 11:30 uur
Meer info of aanmelden kan bij Marian, info@studiofitaal.nl
HOLISTISCH ENERGETISCHE MASSAGE - Nel de Vries
Nel van Praktijk Hartverlichtje is Holistisch Energetisch Therapeut. Zij werkt vanuit haar hart, met onvoorwaardelijke liefde, op basis van gelijkwaardigheid, zonder oordeel en met empathie en respect voor jou. Haar doel, passie en expertise is, mensen in contact te brengen met hun eigen mooie essentie om van daaruit beter en krachtiger te kunnen gaan functioneren en te leven vanuit hun hart. Op weg naar een gelukkig(er) leven.
Vier type behandelingen die ze geeft, of een combinatie van:
> Sabaaydi massage met kruidenstempels en warme olie
De werking van de kruiden gaat diep en werkt een aantal dagen door. Allereerst worden de rug en schouder partij met Thaise kruidenbuidels gemasseerd. Daarop volgt een ontspannende oliemassage van de rug, hoofd en voeten. De massage kan naar behoefte worden aangepast.
Een Sabaaydi massage brengt verlichting bij allerlei vormen van reuma, fibromyalgie, jicht en spierdystrofie. Het heeft een reinigend effect op de organen en werkt aderwand verstevigend. (€60 voor 60 minuten / Aromatouch €50 per 45 minuten)
> Bezielde coaching met energetische therapie
Herken je het gevoel zoveel te moeten, zoveel verplichtingen en verantwoordelijkheden te hebben, geen tijd meer voor jezelf, steeds moe te zijn, je niet meer te kunnen ontspannen of rond lopen met sombere gedachten en/of fysieke klachten? Een coachingstraject met energetische behandelingen kan dan uitkomst bieden. Het heeft je de mogelijkheid om je eigen krachten te hervinden en in contact te komen en blijven met je eigen essentie. (€75 per behandeling, max 90 min)
> Energetische behandeling/healing
Een healingsessie of energetische behandeling kan de energiestroom positief beïnvloeden. De behandeling gaat uit van een holistisch mensbeeld waarbij aandacht wordt geschonken aan energieblokkades. ‘De energiestroom wordt uitgenodigd weer natuurlijk te stromen’.
Geschikt voor: terugkerende hoofdpijnen – depressiviteit, prikkelbaarheid, angsten, negatieve gemoedstoestand, gevoelens van onzekerheid, moeite met los laten, levensvraagstukken. (€50 per 45 minuten)
> Begeleiding bij verlies, rouw en ziekte
Verlies verwerken en aanvaarden kost tijd en heeft aandacht en bewustwording nodig. Verlies van een dierbare / goede gezondheid / partner / werk. Verlies hoort bij het leven en kan van het ene op het andere moment je leven ingrijpend veranderen.
> Acces Consciousness Bars®
Tijdens een Access Bars® sessie worden 32 punten op het hoofd zacht aangeraakt. Door deze aanraking wordt het hoofd uitgenodigd de overbodige gedachten, blokkades, emoties, oordelen en conclusies die altijd opgeslagen zijn geweest, los te laten. Een Access Bars® sessie ruimt dus letterlijk jouw hoofd op. Het hoofd, de geest en het lichaam ontspannen. Er komt weer ruimte en rust in het hoofd.
Massage is op aanvraag bij Nel de Vries (dag is op afstemming)
info@hartverlichtje.nl of bel 06 – 222 92 984
Prana Tempel, yoga & meditatie centrum Leeuwarden
is te huur vanaf €35 studio en kleedkamer
ca. 50m2 | inclusief yoga matten e.d. | kussens | schapenvachten | tafels/ stoelen