PRANA TEMPEL
YOGA, MEDITATIE EN SPIRITUEEL CENTRUM LEEUWARDEN
Prana staat voor levensenergie. Deze energie is altijd beschikbaar in én om ons heen. Het is de energie die we nodig zijn om ons fysieke en energie lichaam te laten functioneren, om te bestaan. Het verkrijgen en laten doorstromen van Prana kan in de Prana Tempel.
Tempel is de plek waar je bewust je energie kan herladen, nieuwe levensenergie.
Hier zorgen we voor plezier, worden de lessen gegeven met aandacht voor jou, ontstaan natuurlijke groepsverbindingen is het belangrijkste – ontspannen.
Dit doen we zodat jij:
| minder geleefd wordt door stress
| balans kan creëren in de levensenergie
| bewust kiest voor ontspanning
| plezier krijgt in wat je doet
ZEN MEDITATIE
Regelmatige beoefening van zenmeditatie heeft een positieve uitwerking op de kwaliteit van leven. De introductiecursus geeft de mogelijkheid de basisbeginselen van zenmeditatie goed eigen te maken. Aan de hand van het boek ‘Leer denken wat je wilt denken‘ van zenmeester Rients Ritskes leer je mediteren en het vergroten van aandacht en bewustzijn. Je leert omgaan met stress, keuzes maken, aandacht ontwikkelen en geluk bevorderen. We leggen de relatie met het dagelijks leven en staan stil bij de praktische toepassing van zen.
De introductie cursussen & gevorderden cursussen zijn begonnen op 10, 11 en 12 september.
Ben je nieuwsgierig in de 14-weekse cursus? Geen zorgen, iedere eerste zondag van de maand is er Zen zondag van 9:00-10:00u. Hier kun je kennis maken met Zen meditatie.
Misschien biedt het je de mogelijkheid om eind januari 2020 met de nieuwe cursusgroep te beginnen (t.z.t. proeflessen).
Wil je alvast meer weten, neem contact op met Eelco: eelco@zen.nl
DYNAMIC MEDITATION
Deze meditatie is een snelle, intense en grondige manier om oude, ingewortelde patronen in de ‘bodymind’, die je gevangen houden in het verleden te doorbreken. De vrijheid, het getuige zijn, de stilte en de vrede te ervaren die verborgen zijn achter deze gevangenismuren.
De bodymind is te herkennen in je voorkeurs- denken én lichamelijke handelingen naar bepaalde gewoontes. Het kan goed zijn dat tijdens het doorbreken in de meditatie, je emoties wat explosiever voelen.
De meditatie duurt een uur en heeft vijf fases. De meditatie werkt het beste wanneer het met gesloten ogen gedaan wordt. Het is vanuit Osho uitgelegd, dat de meditatie beoefenen in de ochtend zijn vruchten afwerpt gedurende de dag. Hij legt uit dat in de ochtend: “de hele natuur levend wordt, de nacht voorbij is, de zon opkomt en alles bewust en alert wordt”.
De meditatie is één keer per maand:
7 september, 12 oktober, 16 november, 14 december
Meer info of aanmelden bij Yvonne, info@pranatempel.com
YOGA NIDRA EN GONG BAD
Tijdens Nidra, lijkt het alsof je slaapt maar je bewustzijn is nog bezig op een dieper niveau. Je balanceert op het lijntje tussen wakker zijn en slapen.
Ontspannen is niet heel simpel zoals gewoon achter over leunen met je ogen dicht, of je bent moe je gaat naar bed en denkt dat dat ontspannen is.. echt ontspannen ligt iets dieper.
Zolang je niet helemaal vrij bent van emotionele, fysieke en mentale spanningen ben je nooit helemaal ontspannen, de meeste mensen dragen dus onbewust spanning mee.
Hierdoor kan het zijn dat we tijdens slaap niet volledig tot ontspanning komen en we wellicht on-uitgerust wakker worden.
Om echt diep tot ontspanning te komen is er een deel van jou wat bij je bewustzijn moet blijven, de techniek van Yoga Nidra is hier op gefocust. Je komt hierdoor niet alleen tot een volledige ontspanning maar je zult ook ontvankelijker worden. Wanneer je bewustzijn en je aandacht naar buiten zijn gekeerd is je bewustzijn veel minder ontvankelijk.
Deze sessie is samen met een live Gong bad:
De geluidsgolven van de Gong ontmoeten jouw hersengolven in het zogenaamde thèta niveau, het niveau van diepe meditatie.
Thèta is de ideale bewustzijn staat voor bepaalde soorten zelfprogrammering, versneld leren en zelfgenezing.
Omdat je tijdens deze sessie in een toenemende ontspanning ligt, nemen de activiteiten van het immuunsysteem de kans om het lichaam te versnelt te herstellen vanwege de trilling die de cellen aanraakt.
Deze sessies worden gegeven op:
9 augustus, 7 september, 19 oktober, 23 november, 21 december
ADEM SESSIE(S) | PERSONAL TUNING
Hans Timmerman (fysio, hapto,ademtherapeut) heeft Personaltuning therapie ontwikkeld. Dit is een nieuw sterk antwoord voor alle vormen van Sympatico Dominantie met name op het Fibromyalgie Syndroom.
Hun hypothese is deze: alle processen in ons lichaam worden sterk beïnvloed door de doorbloedingskwaliteit ín ons hoofd. Bij het onderuitgaan van de doorbloedingskwaliteit in het hoofd zal het lichaam áltijd reageren met Sympatische actie om een dreigend functieverlies, tot aan collapsmogelijkheid toe, op te vangen. Wanneer dit over langere tijd gebeurt ontstaat bijvoorbeeld op deze wijze met name het Fibromyalgie Syndroom. Wil je hier meer over lezen: Personaltuning.
In Prana Tempel gaat Hans mensen kennis laten maken en training met als de bases de Epihora ademtechniek die hij in Personaltuning therapie gebruikt. Het is een nieuwe, eenvoudige en zeer effectieve ademmethode voor dagelijks thuisgebruik. Tijdens deze ademmiddagen wordt er meerdere ademtechniek aangeboden. Ieder ademt voor zich, maar het blijkt in de groep een extra dimensie te hebben. Je kunt als starter gewoon meedoen, of introducés meenemen. Hans geeft iedereen eerst een korte screening vanuit zijn expertise als fysiotherapie.
De ademsessies zijn om de drie weken te volgen, de kosten hiervan zijn €35.
Woensdagen van 13:00 – 17:oou
25 september, 16 oktober, 6 november, 27 november, 18 december.
T'AI CHI
T’ai Chi is een van oorsprong Chinese meditatieve bewegingsvorm, die uw gezondheid kan bevorderen en ergo kan zorgen dat u zich beter kunt ontspannen. Dit weten Chinezen al eeuwen. Sinds kort dringen de ‘geheimen’ van Tai Chi ook langzaam door in het westen.
Wie naar T’ai Chi kijkt, ziet de beoefenaar trage, afgeronde vloeiende bewegingen maken. Het lijkt op ‘zwemmen in de lucht’.
‘Wilt u…..
uw gezondheid bevorderen, vitaler zijn en meer evenwicht creëren tussen lichaam en geest?
Heeft u…..
echt zin om lekker bezig te zijn en tegelijkertijd te werken aan uw innerlijke ontwikkeling en rust?
Wilt u…..
de juiste balans tussen ontspanning en concentratie door middel van bewegen beoefenen?
Dan zijn…..
de introductielessen iets voor u!!’
4 november start de introductie cursus van 10 weken
(4, 11, 18, 25 nov. 2, 9, 16 december, 6, 13 en 20 januari)
Wat biedt T’ai Chi u?
Het aanleren van een juiste lichaamshouding, samen met een correcte ademhaling en concentratie
zorgt ervoor, dat u zich beter kunt ontspannen, uw vitaliteit verbetert en uw algeheel welzijn verbetert.
Wat kunt u van de lessen verwachten?
• Kennismaking met T’ai Chi Quan
• Aanleren van het eerste deel van de Yangshi vorm
• Leren wat uw relatie met gezondheid is
• Aanleren van een juiste lichaamshouding en
ademhaling
• Oefenen op melodieuze ontspanningsmuziek
• Samen oefenen en onderling ervaringen uitwisselen
• Ontwikkelen van uw innerlijke rust
Voor meer info, neem contact op met Paulien Leonora paulien@sportclubfenf.nl
KUNDALINI YOGA
Dit is een dynamische vorm van yoga waarbij een serie houdingen ‘Kriya’ wordt gevolgd. Een Kriya is een serie houdingen, posities, ademhaling (technieken) en geluiden die samenwerken tot een specifieke uitkomst. Het beoefenen van een kriya initieert een reeks fysieke en mentale veranderingen die tegelijkertijd het lichaam, hoofd en geest beïnvloeden. Een aantal bijvoorbeelden van Kriya’s op die specifieke uitkomsten: ondersteunen organen, chakra balans, balans autonome zenuwstelsel, flexibiliteit wervelkolom en mentale en fysieke ervaring.
“Sta jezelf dieper in de cirkelbeweging op te gaan; alsof je je wervelkolom laat dansen. Voel je dat je een bent met je ademhaling en de beweging”
De lessen zijn op:
Dinsdag 09:00 – 10:30
vrijdag 10:30 – 12:00
vrijdag 19:00 – 20:30
Voor meer informatie, nee contact op met Yvonne info@pranatempel.com
ECSTATIC DANCE
Ecstatic Dance is een vorm van dansen zonder vorm. Of je nou beweegt, draait, springt, host, of op de grond gaat liggen: jij geeft met je dans uitdrukking aan wat jij op dat moment voelt. Iedereen is uniek, iedereen is vrij om te doen wat hij of zij wil. Heb plezier, verken, ontdek. Leer nieuwe mensen en nieuwe muziek kennen, maar bovenal: jezelf. Laat de dans het instrument zijn om jezelf te voelen en jezelf in nieuw licht te bewegen.
Om de avond fijn en veilig te laten verlopen, zijn er een aantal basisregels.
– Tijdens het dansen en op de dansvloer wordt niet gepraat. Geluid maken mag wel.
– Respecteer jezelf, de ander en diens ruimte om te dansen.
– We dansen op blote voeten.
– Geen alcohol of drugs
– Geen sterke geurtjes.
– Fotograferen en filmen zijn niet toegestaan.
– Telefoons blijven in de garderobe en staan uit.
Ontmoet elkaar in beweging.
Dans alleen, dans samen, laat de muziek en de situatie je leiden naar wat er wil gebeuren.
Ontmoet je in je beweging iemand waarmee je wilt dansen? Zoek dan respectvol contact. Maak oogcontact, spiegel elkaars bewegingen, reik uit. Als degene open staat om een dans met je te delen zul je dat merken.
Wanneer je liever alleen danst, of wanneer je een gedeelde dans wilt afsluiten, breng dan je handen samen voor je hart. Op deze manier bedankt en groet je elkaar op een fijne respectvolle manier.
De eerstvolgende Ecstatic Dance is 14 september van 19:30 – 22:30
Deuren gaan open om 19:00 zodat je een kaartje kan kopen en rustig aan aankomen voor de opening ceremonie start.
Volgende datum(s): 19 oktober, 16 november
Meer info of aanmelden bij Yvonne, info@pranatempel.com
PILATES
Pilates is gericht op de diepe, stabiliserende spieren. Deze spieren zorgen voor een goede houding. Door onze huidige leefstijl spannen deze spieren niet meer automatisch aan om onze gewrichten te beschermen. De oppervlakkige spieren nemen het over, verkrampen en veroorzaken nek-en rugpijn. Het is aangetoond dat rugklachten vooral ontstaan bij mensen waarbij de diepe spieren niet goed functioneren. Het doel van Pilates is spierbalans creëeren, verlengen van korte spieren en het sterker maken van zwakke spieren. Stabilisering van het lichaam door gericht te werken met spieren die verantwoordelijk zijn voor een goede houding. Het verbeteren en bewust uitvoeren van iedere beweging met een bewuste ademhaling. Pilates versterkt de core en is daarmee een goede basis voor poweryoga en andere sporten.
Aantal reacties:
“Sinds ik Pilates doe, zijn mijn onderrug klachten verdwenen”
“ik voel me sterker, krachtiger en soepeler”
De lessen zijn elke donderdag van 10:30 – 11:30 uur
Meer info of aanmelden kan bij Marian, info@studiofitaal.nl
DE-ARMOURING MASSAGE (sense your body)
Heb je geen contact met je lichaam, vind je het moeilijk om je emoties te uiten of om te luisteren naar je hart. Wil je een diepere connectie maken met jezelf, vrij van patronen en belemmeringen die je er van weerhouden om je authentieke zelf te zijn. Verlang je naar een zacht open sensitief lichaam, vrij van spanning en blokkades. Dan kan een De-armouring sessie iets voor jou zijn. De-armouring is het lichaam vrij maken van pijn, verdriet, opgeslagen trauma en blokkades, het brengt je terug naar je gevoelens maakt contact met je emoties, en brengt je in verbinding met je innerlijke wijsheid.
Leven vanuit je kern – spanning, emoties, trauma’s los laten –
je lichaam weer voelen – je grenzen herkennen – balans in je lichaam en geest brengen – levens energie laten stromen.
Ben je bereid om diep in jezelf te kijken, present te blijven en verantwoordelijkheid voor je eigen leven te nemen. Verlang je naar een zacht juicy lichaam, vrij van spanning, blokkades en opgeslagen trauma. Een lichaam waar je levensenergie-seksuele energie vrij in mag stromen en waar je daadwerkelijk contact mee hebt. Dat je mag ervaren hoe je lichaam in een veilige setting en met het diepste respect, langzaam en liefdevol open bloeit tot zijn volledige potentie, dan kijk ik er naar uit je persoonlijk je mogen ontmoeten.
Massage is op aanvraag bij Marco
Prana Tempel is te huur vanaf €35,- studio en kleedkamer
ca. 50m2 | inclusief yoga matten e.d. | kussens | schapenvachten | tafels/ stoelen
– dagdeel of dag
– workshop / evenement
– Kinder feestje (gefaciliteerd door prana tempel)
– periodieke huur